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糖友最好不要吃西瓜

作者:西瓜市   点击:647  来源:http://www.xiguashi.com    发布时间:2017年05月13日 12:32
“糖友”

如何吃对水果

苹果柚子樱桃柑橘比较安全

西瓜最好不要吃

血糖不稳时不要吃

下午休息时间适当吃一点

每次吃的量不要过多

给糖友的提醒

定期调整食谱,选择合适的水果

“糖尿病人如果这也不吃那也不吃搞得营养失衡,生活质量很差,就不对了。”

严励指出,糖尿病的治疗中,医学营养治疗、运动、药物治疗、自我监测和健康教育是“五驾马车”,其中,营养治疗是糖尿病管理的重要基础,其目的在于,既有利于糖尿病的良好控制,又能保证病人健康及生活质量。

所以,“糖友”应根据病情、并发症、工作性质、有没有其他疾病、基础体重、药物治疗方案、个人饮食习惯、经济情况等,在营养师指导下制定既符合病情需要也可长期执行的食谱,而且食谱要根据身体情况的变化不断作出调整。

得了糖尿病是不是意味着从此就得“清心寡欲”、告别甜蜜的日子,甚至“食物入口细思量,平平淡淡才是真”?有些“糖友”互相流传要忌吃水果、米饭、馒头,对不对?陈超刚指出,这是误区,控制饮食的真谛是科学、合理、有节制。

“其实有的水果升糖指数并不算高,在50以内。例如苹果、柚子、樱桃、柑橘这样的水果比较安全,尤其樱桃只有22,苹果也只有30多。但西瓜则达到76,最好不要吃。”他说,吃水果有原则:一是血糖不稳时不要吃;二是最好下午休息时间适当吃一点,吃的量不要过多。

严控并发症,要做周年检

严励指出,得了糖尿病不可怕,糖尿病的慢性并发症才是影响病人生活质量甚至威胁生命安全的“杀手”。要预防并发症或延缓并发症的进展,“第一要早发现早治疗,不少Ⅱ型糖尿病人(的病情)发现得晚,有些(直到)心肌梗塞或肾衰了才知道得了糖尿病。有的病人是知道自己有糖尿病,由于没觉得有明显不舒服,故不重视治疗,以致发生了并发症才后悔当初。这些都是值得注意的经验教训。”

她强调,普通人到了40岁,每年体检时一定要检糖尿病;本身就有糖尿病的,每年都必须做周年检查。

“糖妈妈”孕期别抗拒用药

糖尿病人如何备孕?孕期打胰岛素会影响胎儿发育吗?严励指出,想怀孕的“糖友”首先一定要咨询医生做评估,看身体情况是否允许怀孕。“建议病人血糖达标2个月以后再怀孕会更好。”

“空腹血糖大概在5.6,进餐后(血糖达到)7左右是安全临界值,此时怀孕的母婴风险会低很多。”严励表示,“糖友”怀孕期间如果达不到控糖目标,一定要用药,“病人不要抗拒用药,在我国,妊娠期允许使用的只有胰岛素。血糖控制不好会威胁母亲和胎儿的健康。”

“糖妈妈”在饮食上要遵循总量合理、营养均衡、选时科学、定时定量、少食多餐、经常调整的原则。

给市民的提醒

可随身带健康零食

糖尿病呈现年轻化趋势,不少职场年轻人、商务人士只能吃快餐或食堂,还得熬夜加班,如何注意血糖?

陈超刚支招,“上班族要有预见性,例如平时晚上6点吃饭,如果知道今晚要加班晚餐顾不上,可以备一点面包6点先垫肚子。晚上忙完再吃简单晚餐,注意分量要比平时减半。”此外,青菜、豆腐、鱼是健康的好朋友,“尽量选择这些菜”。



对于经常当“空中飞人”出差的市民,陈超刚建议,“随身带健康零食,例如牛奶或者奶粉,糖尿病人带专用糖尿营养粉;坚果类,如花生、瓜子、杏仁、核桃,如果是高血脂的病人则少吃坚果;还可以带水果以及番茄黄瓜等可生吃的蔬菜。”

代餐只能当减肥辅助

夏天又到了,不少人开始“轻断食”或使用代餐减肥,这样健康吗?

“想减肥的朋友不应该坚持‘少肉多菜’的饮食方式。”陈超刚指出,肉类可以供给人体必需的蛋白质,如果“少肉多菜”,尽管肉量摄取少了,但蛋白质的摄入量也随之大大减少,反而会变相使得人们多吃碳水化合物。而碳水化合物的摄入量相对升高,又成了一种变相的“高糖饮食”,想减肥却适得其反。

至于代餐,大部分代餐只是提高饱腹感、没营养,只能作为短期减重的辅助工具。陈超刚强调,代餐最好选择高蛋白的代餐,代餐只是一种减肥的应急手段,食用代餐期间,其他食物的选择和摄入量及运动量非常关键。


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